ماذا يفعل مسحوق L- سيترولين؟

مسحوق إل-سيترولينهو مكمل غذائي رياضي شائع تم تناوله لتعزيز الأداء الرياضي وتسريع عملية التعافي بعد التمرين. ولكن ما هو بالضبط L-Citrulline، وكيف يعمل في الجسم؟ يعد فهم العلم وراء هذا الملحق أمرًا أساسيًا لتحديد ما إذا كان يمكن أن يفيد أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.

 

L-Citrulline هو حمض أميني يتم إنتاجه بشكل طبيعي في الجسم ويتم تحويله إلى L-Arginine ويلعب دورًا مهمًا في إنتاج أكسيد النيتريك. تهدف مكملات مسحوق L-Citrulline المركزة إلى زيادة التوافر الحيوي لهذا الحمض الأميني لتعزيز مستويات أكسيد النيتريك وتدفق الدم لمجموعة من التأثيرات المحتملة. بدءًا من تحسين القدرة على التحمل أثناء ممارسة التمارين الرياضية وحتى تقليل آلام العضلات وتنظيم ضغط الدم وما هو أبعد من ذلك، تظهر الأبحاث تأثيرات واعدة لمكملات L-Citrulline.

ما هو مسحوق L- سيترولين؟

يعتبر L-Citrulline حمضًا أمينيًا غير أساسي لأنه يمكن تصنيعه في الجسم من أحماض أمينية أخرى ولا يحتاج إلى الحصول عليه مباشرة من خلال النظام الغذائي. على وجه التحديد، يتم إنتاجه عندما يتحد L-Ornithine مع فوسفات الكاربامويل في دورة اليوريا، وهو جزء من مسار استقلاب النيتروجين في الجسم في الكبد.

 

في حين أن أجسامنا يمكن أن تنتج كميات متواضعة من L-Citrulline بمفردها، فإن المكملات مع مسحوق L-Citrulline تخطط لزيادة مستويات التتبع تمامًا. يمكن للجسم بعد ذلك تحويل المزيد من L-Citrulline إلى L-Arginine، وهو مادة سابقة مهمة لاتحاد أكسيد النيتريك. تساعد مستويات أكسيد النيتريك على تعزيز توسع الأوعية الدموية وتحسين مجرى الدم، مما قد يكون له فوائد مختلفة مرتبطة بالأداء الفعلي وصحة القلب، ومن هناك، السماء هي الحد الأقصى.

 

يتم توفير شكل مكمل مركز من هذا الحمض الأميني، المشتق عادةً من البطيخ أو المصنع صناعيًا، بواسطة مسحوق L-Citrulline. ببساطة حصة 1-3 جرام من الدرجة الأولىمسحوق إل-سيترولينقد يزيد بشكل أساسي من التوافر البيولوجي لـ L-Citrulline لتوسيع إنتاج أكسيد النيتريك وتحسين مجرى الدم كموسع للأوعية.

تحسين أداء التمرين والتعافي

بفضل قدرته على دعم أكسيد النيتريك وقدرة الدورة الدموية، ظهر L-Citrulline كتحسين ساحر لمحبي الصحة والمنافسين. تظهر الأبحاث أن L-Citrulline يمكنه تحسين الأداء الفعلي مع تسريع عملية الاستشفاء بعد التمرين.

 

أثناء التمرينات شديدة التركيز، يأخذ تدفق الدم الموسع ونقل المكملات إلى العضلات الديناميكية في الاعتبار المزيد من ضغطات العضلات المدعومة وإنتاج الطاقة. من خلال تعزيز توسع الأوعية الدموية، والقدرة على الدورة الدموية، ونقل الأكسجين،إل-سيترولينتم عرضه لتحسين المثابرة القوية وإنتاجية القوة لدى المنافسين. تُظهِر المركزات أيضًا حرية أسرع للمنتجات الأيضية الثانوية مثل اللاكتات والاستجمام المحسّن أثناء التمرين باستخدام مكملات L-Citrulline.

 

بالإضافة إلى ذلك، من خلال تكثيف تخليق البروتين ومساعدة عملية إصلاح العضلات، تشير الأدلة إلى أن L-Citrulline يمكن أن يقلل من ألم العضلات في اليوم التالي بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة. مع كل من الفوائد أثناء التمرين وبعده، يمكن للمنافسين اكتشاف المزيد من الحماس، ولفترة أطول، والتعافي بشكل أسرع بين الاجتماعات، والشعور بألم أقل بعد فترة من الوقت.

زيادة إنتاج أكسيد النيتريك

أحد الأجزاء الأساسية وراء تأثيرات L-Citrulline هو إنتاج أكسيد النيتريك الممتد. يتم زيادة كمية L-Citrulline التي يتم تحويلها إلى L-Arginine ومعالجتها إلى أكسيد النيتريك، وهو جزيء حيوي للإشارات الخلوية المشاركة في توسع الأوعية، عند تناول المكملات، كما ذكرنا سابقًا.

 

من خلال تخفيف الأوردة وتحسين فعالية التوزيع، يقوم أكسيد النيتريك بتوجيه النبض وتعزيز قدرة الأوعية الدموية السليمة. كما أنه يوفر المزيد من المكملات الغذائية ونقل الأكسجين إلى الأنسجة والأعضاء في جميع أنحاء الجسم، مع التخلص من النفايات الأيضية. يمكن لمستويات أكسيد النيتريك الأعلى أن تحسن الأداء البدني، ووظائف المخ، والصحة الجنسية، وعدد من المجالات الأخرى.

 

وتظهر الفحوصات السريرية البشرية ذلكإل-سيترولينتعمل المكملات بشكل أساسي على زيادة إنتاج أكسيد النيتريك وإمكانية الوصول إليه بطريقة ثانوية قليلاً مقارنة بالعلاج الاصطناعي. ببساطة تم عرض جزء صغير من 3 جرام يوميًا من L-Citrulline لمستويات أكسيد النيتريك ذات التتبع المزدوج مقارنة بالمعيار.

تقليل تعب العضلات وألمها

يعد تأجيل إرهاق العضلات أثناء التحضير وتسريع عملية الاستشفاء بعد التمرين من أشهر الأغراض لمسحوق L-Citrulline. تشير الأدلة إلى أن كلا التطبيقين مدعومان بالعلم.

 

أثناء ممارسة التمارين المكثفة، تعمل زيادة مستويات أكسيد النيتريك على تعزيز تدفق الدم والأكسجين إلى العضلات العاملة. وهذا يساعد على تأخير نقص التروية والإحساس بالحرقان الذي يؤدي إلى تعب العضلات وفشلها. من خلال التخلص من المزيد من اللاكتات والقلويات لتقليل الضعف الذي يؤدي إلى تطوير المستقلبات، تعمل مكملات L-Citrulline على تمكين المزيد من عمليات السحب القوية المدعومة.

 

بعد التمرين، يعمل L-Citrulline على تسريع وصول المكملات الغذائية والأكسجين إلى العضلات لبدء الإصلاح والتطور بشكل أسرع. إلى جانب تعزيز تخليق البروتين، يبدو أن هذا التأثير يقلل من ألم العضلات في اليوم التالي بعد التدريب المكثف. بالنسبة لأولئك الذين يشاركون في التدريبات اليومية أو التدريب الرياضي، يمكن أن يكون الارتداد السريع بين الجلسات مع L-Citrulline أحد الأصول الرئيسية.

تنظيم ضغط الدم

على الرغم من تطبيقات التمارين والاستجمام، يُظهر L-Citrulline ضمانًا لدعم صحة القلب والأوعية الدموية - وخاصة إرشادات النبض لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم.

 

إل-سيترولينتم إثباته لتعزيز تفكيك الأوعية الدموية وعناصر تدفق الدم الصلبة من خلال دوره في دعم إنتاج أكسيد النيتريك والقدرة البطانية. مكملات L-Citrulline تقلل من نبض الراحة وتقلل من صلابة الأوعية الدموية لدى السكان المصابين بارتفاع ضغط الدم.

تظهر الأبحاث أيضًا أن L-Citrulline يمكن أن يحمي من الانخفاض المرتبط بالعمر في مستويات أكسيد النيتريك الذي يؤثر سلبًا على قدرة الدورة الدموية. ثبت أن المكملات الغذائية لدى كبار السن تعمل على تحسين القدرة على ممارسة الرياضة وديناميكيات معدل ضربات القلب - ويرجع ذلك على الأرجح إلى تحسين إشارات أكسيد النيتريك البطانية.

 

بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن دعم طبيعي لضغط الدم أو المهتمين بالحفاظ على صحة الشرايين والدورة الدموية مع تقدمهم في السن، يظهر L-Citrulline كمكمل قائم على الأدلة مع جوانب إيجابية كبيرة محتملة.

الصحة الجنسية

كما هو الحال مع أداء التمارين الرياضية، ترتبط آلية عمل L-Citrulline بدورها كمعزز لأكسيد النيتريك لتعزيز تدفق الدم - مما يجعله مناسبًا تمامًا لدعم الصحة الجنسية. بالنسبة للرجال على وجه التحديد، يمكن أن تساعد زيادة توسع الأوعية الدموية الناجم عن أكسيد النيتريك في معالجة ضعف الانتصاب.

 

من خلال استرخاء شرايين القضيب وزيادة تدفق الدم إلى أنسجة الانتصاب، قد يشعر الرجال بتحسن في جودة وتواتر الانتصاب. يساعد هذا التأثير أيضًا في تفسير الشعبية المتزايدة لـ L-Citrulline كعنصر في مكملات تعزيز الذكور.

 

في حين لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، تشير الأدلة المبكرة على البشر إلى أن L-Citrulline يمكن أن يحسن بشكل كبير صلابة الانتصاب ويعمل لدى الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب الخفيف إلى المتوسط. في المجموعات الصحية، يبدو أيضًا أن L-Citrulline يعزز صفات مثل صلابة الانتصاب وطول العمر.

بالنسبة للرجال الذين يبحثون عن دعم طبيعي للصحة والأداء الجنسي، يظهر مسحوق L-Citrulline باعتباره موسعًا للأوعية الدموية لأكسيد النيتريك كخيار مكمل مدعوم بالأدلة.

خاتمة

مع مجموعة من التأثيرات المحتملة - بدءًا من المساعدة في أداء التمارين، وتسريع عملية التعافي، والتحكم في النبض، إلى تحسين الصحة الجنسية - أصبح مسحوق L-Citrulline بمثابة إضافة مشهورة للمشترين المهتمين بالصحة والرفاهية.

 

ومع ذلك، تذكر أن هذا البحث، على الرغم من كونه واعدًا، إلا أنه لا يزال يتقدم فيما يتعلق باتفاقيات الجرعات المثالية. أيضًا، لا تزال هناك ثغرات في كيفية تفسير صلاحية l-citrulline وملف تعريف الأمان المطول.

 

وبالمثل، مع أي تحسين جديد، من المثالي أن تبدأ منخفضًا وبطيئًا تحت إشراف مزود الرعاية الطبية الخاص بك لتعقب الجزء الأكثر ملاءمة لاحتياجاتك الفردية. ولكن عند تناوله بشكل صحيح، تشير الأدلة المبكرة إلى أن مسحوق L-Citrulline قد يقدم فوائد قابلة للقياس تتعلق بالأداء البدني والجنسي للأفراد النشطين.

 

Hongda Phytochemistry Co., Ltd. هي شركة مصنعة موثوقة ذات جودة عاليةمسحوق L- سيترولين السائبة. تقدم شركتنا خدمات الإنتاج والتعبئة المخصصة التي يتم إنتاجها مباشرة من قبل المصنع. بالإضافة إلى ذلك، نحن نقدم عينات مجانية لعملائنا. توفر ورشة إنتاج الكبسولات الجديدة لدينا أيضًا خيارات تخصيص لمنتجات الكبسولات. لقد شاركنا في العديد من المعارض العالمية مثل معرض CPHI الأوروبي، ومعرض Vitafoods الأوروبي الدولي، ومعرض المكونات الغذائية الأوروبية FIE، ومعرض الأغذية الوظيفية والأغذية الصحية FFFI، ومعرض SSE الأمريكي، والمزيد. باعتباره أحد منتجاتنا المشهورة، يخضع مستخلص أوراق Huperzia serrata لرقابة صارمة على المنتج لضمان جودته. للراغبين في هذا المنتج أو أي من خدماتنا، لا تترددوا في الاتصال بنا علىduke@hongdaherb.com.

 

مراجع:

1. سوريدا، أ.، وبونس، أ. (2012). مكملات الأرجينين والسيترولين أثناء الرياضة والتمارين الرياضية: العناصر الغذائية التي تعزز الطاقة؟ 18-28 في علوم الطب الرياضي.

2. J. Pérez-Guisado، PM Jakeman، وCitrulline malate يقلل من وجع العضلات ويحسن الأداء اللاهوائي الرياضي. يوميات التضامن واستكشاف القوالب، 24(5)، 1215-1222.

3. هيكنر، RC، معالج الجلود، CJ، Evans، CA، Clark، PD، Haddock، A.، Fortune، C.، ... and McCammon، M. (2006). يقلل L-citrulline من وقت التعب وتفاعل الأنسولين مع اختبار الممارسة الذي تم تقييمه. الدواء والعلم في الرياضة والتمارين، 38(4)، 660-666.

4. A. Sureda، A. Cordova، MD Ferrer، G. Pérez، JA Tur، و A. Pons هم المؤلفون. تأثير L-سيترولين-مالات على استخدام الأحماض الأمينية ذات السلسلة المنتشرة أثناء التمرين. اليوميات الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي، 110(2)، 341-351.

5. وو، جي واي، ومينينجر، سي جيه (2009). التغذية وصحة القلب والأوعية الدموية مع أرجينين. يوميات الرزق، 139(3)، 537-542.